[...] przy tym odżywki (Które mam jeszcze na półce ) Wygląda to tak: Met-Rx Creatine Monohydrat+Dextroza , Thermo Crush oraz dokupiłem białko (System protein 80) - i biorę tylko przed snem. Dokupiłem również magnez (Jak narazie nie bralem , czekam na wasze porady) Czyli sprawa wygląda tak: Trening + Kreatyna + Białko (i + magnez do opinii) Cel: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczynam studia i mam problem. Otóż znacie może jakieś posiłki, które można długo (kilka godzin) przechowywać w torbie/plecaku i spożywać bez użycia mikrofalówki? Chodzi mi o jakiś posiłek przed- i potrenigowy. Ryż z kurczakiem może się po jakimś czasie znudzić, są jakieś alternatywy? Zaznaczam, że mam dość okrojony, studencki budżet :)
Dzisiaj znajomy mi namieszał w głowie i muszę się upewnić. Chociaż to może wydawać się absurdalne. Ćwiczę brzuch przed i po treningu, od poniedziałku zaczynam pierwszy cykl na mono i czy teraz mam ćwiczyć brzuch tylko po treningu, żeby mi nie wywalił zbytnio do przodu? (mięsień) Wydawało mi się, że to nie ma to wielkiego znaczenia, ale znajomy mi [...]
[...] z węglami. Czy mógłbym coś zmienić aby pozbyć się tego tłuszczu? Szczególnie z orzechów laskowych, jakiś zamiennik może? Dodatkowo z czego czerpać dodatkowe węgle w diecie? Zaznaczę jeszcze, że siłke mam koło 17 więc czy picie serwatki przed i po treningu zamiast posiłku to dobry pomysł? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi na te pytania :)
Siemka, Jaki plan treningowy polecacie po przerwie ok 2.5 miesiąca. Przerwa spowodowana chorobą, przez co straciłem trochę tego co budowałem przez te kilka miesięcy. Przed przerwą staż ok. 8 miesięcy. W trakcie 8 miesięcy zrobiłem 4miesiące FBW i później 4 miesiące typowy split (tak wiem błąd). Jestem typowym ekto, 21 lat / 75kg/180cm W tym [...]
Cesc wam. Mam kilka pytan. Przed zima troche sie biegalo i mialem niezle wyniki w skoku wzwyz (nozycami 165 cm przy 179 cm wzrostu). Przez zime sie troche, a nawet bardzo obijalem (zero treningow), treaz chcialbym to nadrobic i uzyskac jescze jakies dodttkowe wyniczki (porawic sie). Da sie to zrobic w dwa mieisace? I jescze jedno- chcialbym to [...]
[...] 15-20 powt Plan B Przysiad 5x5 ciężar wg. metody RAMPA Martwy ciąg 5x5 ciężar wg. metody RAMPA Drążek nachwytem 5x5 stały ciężar Wyciskanie żołnierskie 5x5 stały ciężar Shrugsy dodałbym do planu A przed dipsami,a unoszenie ramion na koniec do planu B. Czy jednak lepiej będzie zostać przy obecnym planie i nie dodawać shrugsów i unoszenia ramion?
Witam chciał bym zrobić sobie jeden cykl,nigdy przedtem nie brałem nic ,tylko z 3 razy kreatynę i mam pytanko do was co byście radzili na taki cykl ? co z czym itd zastanawiałem się nad metką ale wole spytać przed.. podam trochę danych o sobię : wiek : 26 lat wzrost : 186 cm waga : 85 kg staż około 3 lata z przerwami cel : masa mięśniowa [...]
DN - mono na czczo - 5g - Shock przed treningiem 30 g (1.5 miarki) - Strom po treningu 20 g ( 2 miarki) DNT - mono na czczo - 5g - mono w porze ok. treningowej - 5g. 5 x 30 = 150 g ( 1 Tydzien shocka) - 7 t (opc. 4/5 dni dawkowany w tyg.) 5 x 20 = 100 g (1 Tydzien Stroma) - 8t (opc 4/5 dni dawkowany w tyg.) 7 x 10 = 70 g (1 Tydzien mono) - 7 t ( [...]
[...] nie wiem czy bede mogl.Czy te zlamane kosci wytrzymaja sparingi itd.Mial ktos zlamane palce srodrecza?Zostana one juz slabsze w tych zrosnietych miejscach czy po jakims czasie beda rownie wytrzymale jak przed zlamaniem?? Gdzie poza Zawisza w Bydgoszczy mozna trenowc kicka? "Bardzo mały człowiek może rzucać bardzo duży cień..." Pozdrawiam.Ozik
witam. własnie skończyłem cykl winstrol stanazol w tabletkach, deca durabolon i boldon. odblokowóje sie clomidem. czy nastepny cykl winstrol depot w zastrzykach, deca durabolon i testosteron propionat beda odpowiednie? ile musze odczekac przed nastepna kuracja? czy efekt bedzie podobny? z góry dzieki za podpowiedz.
[...] obrzęk dziąseł to uda mi sie zjeść jogurt z połową bułki bo więcej jest dla mnie nieosiągalne ze względu na koszmarny ból. W ciągu 4 dni zjadłem mniej niż 1 normalnego dnia przed choroba... Schudłem ponad 3kg... I chciałbym wiedzieć czy trening w okresie takiej choroby ma sens?? ogólnie czuje sie dobrze, nie boli mnie nic poza gardłem i [...]
[...] wszystkie "rzeczy" o śmiesznych nazwach kończących się na -ina, -cyta, -yna pujdą "w nogi" i będe dość zmęczony i mniej efektywny... jak myślicie..?" HMM? w dni nietreningowe tak od 6:30 do 7:00 bym biegał przed szkołą (zamiast Counter strike:p) nie wiem czy wydole ale WHY NOT? ^^ Jak się chce to dam radę mruga.gif myślicie ze tak będzie ok? HMM?
[...] jak byście mogli podpowiedzieć, bo mam dylemat - z fazą nasycenia krety mi styknie na 8 tygów, a bez (czyli 10g DT i 5g DNT) będzie 10 tygów, co według Was lepsze? Kiedy najlepiej przyjmować kretkę? Rano na czczo, przed treningiem, po treningu, na wieczór? Podobnie z beta alaniną? Jak macie jakieś sensowe artykuły też chętnie poczytam. Pozdro :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: srednie Cel/problem/opis: masa Trening robię o 17 carbo biorę 30 min przed i 30 po a ISO pije podczas treningu /SFD/Images/2016/1/4/9605ecf0fe4b4e08b33f75717482c95f.jpg
Witam Od ok 3 lat żywię sie niskowęglowodanowo. (przed tym okresem ważyłem o 40 kg więcej) Aktualna Waga 84 Wiek 27 Wzrost 187 Obecnie mało aktywny tryb życia. Jedynie w ciągu dnia przejde na piechotę od 6 do 10 kilometrów. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem, nie tyję i nie chudne. Link do spisu produktów które zjadłem w ciągu 3 ostatnich [...]
Witam Od listopada chce zacząć mój 3 cykl masowy(6 tyg.) dwa poprzednie na samym mono, mam już kupionego Xp do tego carbo witaminki itp.Zastanawiam sie tylko z czym połączy Xpanda w zasadzie zostało mi jeszcze sporo mono z poprzedniego cyklu i starczyło by jeszcze na ten przy dawkowaniu rano mono przed treningiem Xp.Więc proszę o rade czy zostać [...]
[...] solo. Po wcześniejszym cyklu zauważyłem, że mam sporą skłonność do gino. Pojawiło się w okresie dojrzewania i po cyklu się zwiększyło (nie, nie jest to lipomastia). Badania przed już zrobione (morfologia, testosteron, prolaktyna, estradiol, lh, tsh, fsh) wszystko jest w porządku. Chciałbym teraz kontrolować to już od samego początku, planuje [...]
